禁煙
禁煙へと社会の流れが向かっています。
この流れはタバコの煙の害が明確になってきたからで、自分ではタバコを吸わない非喫煙者に対してもタバコの煙が害を及ぼすことがわかってきたためです。
喫煙者の多くがタバコの害については、頭ではわかっているのに今でもタバコをやめられずにいます。非喫煙へと向かう社会の動きの中で、本当は禁煙したいし、色んな方法も試したのに、肩身の狭い思いをしながらもタバコをやめられないのは、タバコを吸う人の身体だけでなく、心までもタバコに侵されているからなのです。
非喫煙者から見れば「身体に悪いとわかっているのに何故やめられないんだろう」「周囲のことを考えない意思が弱くてなんて身勝手な人たちだ」と、なかなか理解できない部分も多くあるでしょう。
タバコは今後、１箱１０００円に上がるかもしれないので、経済的にも考えても禁煙を考えてみてはいかがでしょうか？
しかし、毎日毎日タバコを吸うのを習慣化してしまった喫煙者が、タバコを吸わずにいられないメカニズムは、そう簡単ではないようなのです。
禁煙 禁断症状
タバコをやめたいと思っているけれど禁煙が始められない、という人は、禁断症状（離脱症状）に襲われることを恐怖に感じているし不快に感じているのかもしれません。
禁煙禁断症状（離脱症状）がどのように出るか、またどのように感じるかは個人差があり、今までヘビースモーカーであってもそれほど禁断症状（離脱症状）を感じない人もいれば、本数は少なく吸っていたのに禁断症状（離脱症状）を強く感じる人もいます。
禁煙禁断症状（離脱症状）の期間ですが、禁煙を始めて２日目には、初日よりもさらに強くタバコを吸いたいという欲求が強くなるようです。血液中のニコチン濃度が急激に下がることが原因です。
タバコを吸いたいという欲求は、３日目までにピークを迎えます。禁煙開始から５日目にはほとんどの人が落ち着いてくると言われていますが、禁断症状（離脱症状）を感じる期間も人によって違いがあるようです。
禁煙を始めた頃をうまく乗り切るポイントは、喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか、という点になります。
禁煙禁断症状（離脱症状）がどのようなものなのかを理解しておくことで、禁断症状（離脱症状）に必要以上におびえることはないでしょう。タバコを止めたときの主な禁断症状（離脱症状）には次のようなものがあります。
○イライラして落ち着かず、物事に集中できない
○疲労感や頭痛、腰痛、耳鳴りかある
○昼間たまらなく眠いのに夜眠れない
○唾液の分泌過多、逆に口の渇きを感じる
○めまいや手足のしびれがある
○焦点が合いにくく、ものが見づらい
○空腹感や吐き気がする
○頭がボーっとしたり立ちくらみがする
○便秘気味になる
これらは、いやな症状ばかりで気が滅入ってしまいますが、禁断症状（離脱症状）すべて現れるわけではないですし、禁煙をすることで頭や身体がおかしくなってしまうことはありませんのでご安心ください。
禁煙禁断症状（離脱症状）は、晴れて禁煙に成功した人には必ず出た症状なのですから、心配することはありません。
禁煙する前にこれらの禁断症状（離脱症状）を知っておくことは、禁煙を始めるにあたっては必要なことでしょう。
このサイトの管理人は会社関係の人にこの本
を紹介してもらいました。その営業の方は、この本を読んでたばこをやめたそうです。
私も、この本を読んで、2003年の世界禁煙デー5月31日にあわせて禁煙を開始して禁煙に成功しました。禁煙に伴う禁断症状は約1か月続きました。あれから6年たちましたが今日現在喫煙はしていませんし吸いたいとも思いません。というか、タバコの存在を忘れています。
過去に何回も禁煙を試みましたが、全部失敗して自分がイヤになったことも何度もありました。私はこの本を読んで禁煙できたので、現在禁煙できずに禁煙したいと願っていらっしゃるあなたにお薦めします。
禁煙による健康や経済的効果を考えると945円は絶対的に安いので、ぜひ読んでみるのをお勧めいたします。禁煙セラピー
私は、本だけで禁煙できましたが禁煙補助として電子たばこは、いかがでしょうか?
あなたの禁煙の助けになると思います。タバコのように吸うと煙がモクモクと出てきます。でも水蒸気だから大丈夫です。
1本で約300回吸引可能！
ニコチンとタールを含まずに体にうれしいコエンザイムQ10とビタミンCが配合されています。
副流煙の心配もありません。電子たばこ
スポンサードリンク